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饮食+运动+放松,赶走经前期综合征

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饮食+运动+放松,赶走经前期综合征

2021-12-30 23:50:05

多女性朋友都有这么一类烦恼:每次在生理期前或生理期中期都会出现一些身体上不同程度的不适,如腰痛、下腹痛和疲劳等,同时伴随身体不适的还有情绪上的波动,如头痛健忘、失眠、易激动、情绪不稳、心悸眩晕等,这些症状,在生理期到来或生理期后又很快消失。这种改变,医学上称为经前期综合征。

  目前认为,经前期综合征的发生,一是可能与生理期来临前的激素改变有关,排卵后,黄体酮激素升高,生理期前雌激素、孕激素水平迅速下降,导致在生理期前期会出现失眠、紧张等植物神经紊乱的症状。二是可能与一些与应急反应及情感控制有关的神经递质有关,这些神经递质在生理期中对性激素的波动和变化会变得更加敏感,从而影响了精神、神经的协调性;此外,情绪紧张、压力、饮食、生活方式,或某些营养元素缺乏等,也可能是产生经前期综合征的重要因素。

  经前期综合征不是大问题,但长期反复出现这些不适,或多或少会给女性朋友带来各种烦恼,甚至影响到日常的生活、工作和人际关系。有经前期综合征的女性,可以通过调整心情、饮食摄入、适当运动等方式缓解经前期综合征的困扰。

  在生理期来临前,可以有意识调整心态,放松心情,注意劳逸结合,做一些自己喜欢的事情来转移注意力。另外,可以把自己的情况告诉


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